2 kg wagi

[...] się syta. Wychodzi tak: -siłownia,tzn ćwiczenia na maszynach z obciążeniem-3x tydz -bieganie,zazwyczaj 5x tydz,ale w tym tyg było aż 6 Nie ważę się regularnie,bo spadek wagi mnie dołuje i nie chcę dalej walczyć o lepszą siebie. P.S nie mam dobrej pamięci,że napisałam wypiski z 6 dni-prowadzę dzienniczek na bieżąco po każdym posiłku. [...]

[...] w siadzie 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 8 ------------------------------------------------------------------ Podsumowując tydzień liczyłem, że spadek wagi będzie bardziej znaczący. Przez poprzedni tydz nie zrzuciłem nic, ale tłumaczyłem to sobie nabiciem wody w czasie choroby. Myślałem, że jak zejdzie woda plus dieta z [...]

[...] zastanawiam się czy męczyć się dalej czy obniżyć ciężar o 2,5 kg i przejść jeszcze raz. WL - ciężko było, przedostatnia seria ledwo poszła. Wiosłowanie - bez problemu. Francuskie - bez problemu. Aktualna waga - 67,3 / - 0,5kg Demotywują mnie te spadki wagi...strasznie pod górkę mam przez to. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-11-28 22:21:22

[...] i bede chcial co nieco dolozyc na siebie miecha:) cel jest aby robic to bardzo powoli, zero spiny na punkcie masy ciala, nie chce przekraczac 1 kg miesiecznie wzrostu wagi. Obecnie ustabilizowalo sie wszystko na poziomie 108-110 kg i tak saobie ta masa skacze w zaleznosci od dnia treningowego, tego, jak sie wyspie itd :) regeneracja przez [...]

[...] warzyw, owoce na razie tylko do surówek, po treningu łyżka miodu albo czekolada 90%, parę orzechów albo migdałów. 4. Cel jak poprzednio czyli około 3-4 kg miesięcznie ubytku wagi. 5. Trening na razie wznowiłem bieganie 45 minut 3x w tygodniu, za tydzień chcę dołożyć siłowy, czytam też od paru dni dział Crossfit, więc może na redukcji sobie [...]

26/09 Dzisiaj na wadze znowu zobaczyłem 83,5 :D czyli powrót do wagi z przed weekendu :D TRENING Generalnie byłem królem maszyn bo chciałem przestestować nowy sprzęt na siłce :D wyciskanie sztangielek leżąc 3x8 30 kg wyciskanie na maszynei siedząc skos góra 3x8 45 kg podciąganie się maszynie 3x8 70 kg wiosłowanie sztangą 3x10 60 kg unoszenie [...]

[...] dziecka ;) lub rowerek 11. 30g whey z lyzeczka lnianego To tyle. Czasem zamieniam ten twarog na takie placki z bialka. I teraz pytanko: to wszystko mam policzone na 70kg wagi, czu w zw z tym ze schudłam do 63 mam policzyc dla tej wagi? Intuicja mi mowi ze tak. Mysle tu o dziennym kcal na ok. 1300. Co myslicie? I jeszcze jedno mnie zastanawia, [...]

[...] z tą moją wagą, że jest takie popieprzenie z pomieszaniem. Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc wcale, te 3 kg to [...]

[...] dwa tygodnie przed galą MMA w Warszawie – publikuje wideo z udziałem polskich zawodników z karty głównej. Bohaterem pierwszej odsłony jest Daniel Omielańczuk, zawodnik wagi ciężkiej, który jak sam mówi nie pozostawia spraw niedokończonych. Już w przyszły piątek -15 listopada – Omielańczuk zmierzy się z Denisem Smoldarevem. Zwycięstwo Polaka [...]

Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z [...]

[...] Nad ranem skurcz w łydkę. Zaczyna działać zielona herbata. To cudo strasznie wypłukuje minerały. Waga 108,1 kg - przed treningiem i kibelkiem. Lecę poćwiczyć. Gdy spadek wagi ustanie, to muszę spieprzać z tego świata tłuszczu i białka. Na razie drę zelówki na trening. Magor, znasz moze tego goscia od zonglerki? Ja sie na zonglerce nie znam, [...]

[...] Lom-Ali Eskiev na KSW 65 Na KSW 65 dojdzie do starcia na szczycie kategorii piórkowej w Europie. 18 grudnia w Arenie Gliwice naprzeciw siebie staną: były pretendent do pasa wagi koguciej, Damian Stasiak (13-7, 1 KO, 10 Sub), oraz niebezpieczny w każdej płaszczyźnie, Lom-Ali Eskiev (18-5, 8 KO, 3 Sub). Ostatnia pula biletów w sprzedaży na [...]

[...] treningu bede je robic z talerzami bo nie moge utrzymac w rekach wiekszego hantla niz 10 a chce dokladac ciezaru w tym cwiczeniu. Dzisiaj weszlam na wage no i od poniedzialku jest przyrot wagi a nie spadek :)) :-? :-O Az sie boje co bedzie w poniedzialek jak waga sie nie ruszy 8-O Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-07-10 20:15:48

[...] obu nadgarstków. Powróciłem do niego dopiero chyba na przedostatnim treningu, gdy nie czułem bólu w kontuzjowanych miejscach. # EFEKTY PO 6 TYGODNIACH ĆWICZEŃ: - Redukcja wagi o 4.5 kg - Wzrost siły - Powrót i poprawa dawnych osiągnięć w MC - Nowy rekord w SQ - Poprawa techniki w MC i SQ - Wzrost wytrzymałości - Wzrost odporności na ból - [...]

[...] zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość energetyczna stanowi 960 kcal ogólnego spożycia kalorycznego. Pozostała [...]

[...] przerwie robienia masy mieśniowej i poprawy nóg będą bardzo ciekawe i pouczające dla robiących masę. Karol to poziom światowy kulturystyki-w tymokresie doszedł prawie do wagi 100 kg i do ogromnej siły-w przysiadzie chyba 260 kg (nie mylic tego z wynikami w trójboju-tam przysiadaja w specjalnych koszulach dajacyc ok + 30-40 kg więcej [...]

Dzisiaj suplementy według wagi a nie miarek. Wyglada to tak 1 miarka HK to 8g, ja do tej pory brałem 3 miarki czyli 24 g a powinienem brać 15g :-). Dzisiaj wziąłem 2 miarki i czułem różnicę, owszem jest pobudzenie energia do treningu a więc jest OK. Ale po trzech miarkach dopiero czuje sie prawdziwego kopa :-D. We wtorek spróbuje połączyć High [...]

[...] wyniosła 2000 - 512 = 1488 kcal. Odejmujemy teraz wartość kcal z tluszczy, czyli 1488 - 576 = 912 kcal Pozostało jeszcze przeliczyć ile gram węglowodanów na kilogram wagi przyjąć: obliczamy ile gram dziennie powinnaś przyjąć 912 kcal : 4kcal = 228 gram A więc poprawiona wartość to 228 gram / 64 kg = ok 3,5 gram na kilogram wagi ciała [...]

[...] po kilku miesiącach. Kolejną sprawą jest wciskanie kitów o obronie przed nożem , trenowanie walk "jeden na kilku", gdzie na przykład jeden to 2metrowy chłop 100kg wagi, a "trzech" to często dwóch niskich gości i 16-letnia dziewczynka:). Kilka razy musiałem trenować z facetem, który owszem jest szybki, owszem jest [...]

[...] jem to co moge czyli np obiady u mamy czyli zupa + drugie danie. Ogolnie jak tak to w glowie liczylem z kaloriami od jakiegos tygodnia jestem na zero. Co spowodowalo spadek wagi o okolo 1 kg i mozecie sie smiac ale duzo lepsza definicje. Jeszcze raz przepraszam za moje oszczedne traktowanie tego testu aczkolwiek musicie mi uwierzyc naprawde nie [...]